Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

309504, г.Старый Оскол, пр.Комсомольский, 81

e-mail: st_gb1@mail.ru

тел.: 47-22-45

Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Городская больница № 1 города Старого Оскола"

Ваше здоровье в ваших руках

Заболевания сердечно-сосудистой системы уже не менее 100 лет остаются главной проблемой здравоохранения. Созданы прекрасные лекарства,

удивительные  хирургические методики, но болезни продолжают поражать как

пожилых, так и молодых.

      Проанализировав ситуацию, ученые пришли к выводу, что, несмотря на все

успехи медицины, реальную победу над ССЗ может принести только правильный образ жизни. Каждый должен понять, что болезнь легче предупредить, чем лечить.

     Чтобы предотвратить возникновение сердечных заболеваний необходимо

 соблюдать следующие принципы:

     Во – первых, прекратить курить – это один из главных пунктов изменения образа жизни. Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, 50 из них – доказанные канцерогены. Но опасней всех никотин и угарный газ. Никотин сужает сосуды, приводит к возникновению сердцебиения и повышению    артериального давления. Угарный газ не дает кислороду связываться с гемоглобином и организм испытывает кислородное голодание.

      Кроме того, необходимо нормализовать массу тела. Уменьшение массы тела способствует снижению артериального давления, благоприятно влияет на некоторые факторы риска (сахарный диабет, гиперлипидемия, гипертрофия миокарда).

      Каждый человек должен понимать, что уменьшение потребления алкоголя значительно улучшит прогноз жизни. Допустимая доза алкоголя в пересчете на чистый этанол 20 – 30 г для мужчин (50 - 60 мл водки, 200 – 250 мл сухого вина) и 10 – 20 г для женщин.

       Важно помнить об уменьшении употребления поваренной соли. Исследования показали,  что уменьшение потребления соли с 10 г до 4,5 г в сутки приводит к снижению систолического давления на 4 – 6 мм рт. ст. Наиболее выраженный эффект при этом наблюдается у пациентов с избыточной массой тела и пожилых людей.

       Питайтесь правильно. Увеличивайте количество овощей и фруктов, продуктов богатых калием, магнием, кальцием, рыбы и морепродуктов и  ограничьте  употребление животных жиров.

       Займитесь спортом. Рекомендуется ходьба, плаванье, занятие гимнастикой. Эффекты повышенной физической активности:

·        Придает уверенность и повышает самооценку;

·        Поддерживает на нужном уровне общую мышечную массу;

·        Повышает интенсивность обмена веществ;

·        Сжигает калории и жир;

·        Расширяет периферические сосуды, облегчая работу сердца;

·        Регулирует аппетит и потребление пищи;

·        Нормализует жировой обмен;

·        Улучшает настроение.

Хорошее настроение – важное составляющее сердечного здоровья.

·        Люди, которые описывают своё мироощущение словами «радость» и «надежда», в среднем живут на 10 лет дольше своих более пессимистичных современников. Будьте оптимистами!

·        Время от времени забывайте о делах и устраивайте себе праздники («маленькие радости»). Чем больше смеётся человек, тем ниже у него риск сердечной ишемии.

·        Наша жизнь полна стрессов. Мы не можем изменить мир, но вполне можем изменить свою реакцию на преподносимые им сюрпризы. Повседневный ритуал снижения стресса – будь то медитация, глубокое дыхание, мышечная релаксация или просто прогулка с собакой – существенно снижает риск сердечно - сосудистых заболеваний.

·        Создайте уют в своем доме. Пусть Ваш дом будет надежным убежищем для передышки  работающего мотора. Сводя к минимуму стрессы в собственном доме, можно в 2 раза снизить риск ИБС.

·        Сердце веселее всего бьётся в унисон с другими – когда рядом с вами родные, друзья, единомышленники. Больше общайтесь с людьми, старайтесь быть им полезными и интересными. Ваше сердце скажет вам спасибо.

     Состояние здоровья зависит от самого человека, от всех особенностей  жизни. Его не только можно потерять, но и с успехом создать. Надо только приложить

немного сил, терпения  и  воплотить в жизнь всем известные истины.



309504, г.Старый Оскол, пр.Комсомольский, 81

e-mail: st_gb1@mail.ru

тел.: 47-22-45